أسهل تمارين تخسيس الأرداف في ١٠ دقائق فقط

يبحث أغلبنا في الوقت الحالي عن تمارين لتخسيس الأرداف والفخذين نظرًا لأننا نقضي معظم الوقت في البيت بسبب العزل المنزلي. ولكن قبل البدء في ممارسة الرياضة يجب أن تكوني على علم بأن هناك الكثير من التمارين التي يمكنك اللجوء إليها، وذلك حسب المنطقة الممتلئة. لهذا جمعت لك كل أنواع التمارين لتخسيس الأرداف بحيث لا يستغرق وقتها أكثر من ١٠ دقائق.

تمارين لتخسيس الأرداف والمؤخرة والفخذين

إن كنت تعانين من إمتلاء في منطقة الأرداف والفخذ، يمكنك تجربة القيام ببعض التمارين البسيطة التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة فيها. وإن كنت تخشين من أن القيام ببعض التمارين في البيت سيكون بحاجة لبعض الأوزان أو المعدات الخاصة، فأحب أن أشعرك بالإطمئنان لأن هذه التمارين لن تختاج إلى أي أوزان. 

شاهدي الفيديو التالي وتعرفي على تمارين لتخسيس الأرداف والمؤخرة...

معلومات لا تعرفينها عن تمارين الكارديو

تمارين لتخسيس الأرداف والفخذين في الجزء الداخلي والخارجي

هل تعانين من الإمتلاء في الجزء الداخلي والخارجي من الأرداف والفخذين أو ما تسمى بالـ Inner & Outer Thighs؟ لا تقلقي أغلبنا يواجه هذه المشكلة، كوننا نقضي معظم الوقت هذه الأيام في البيت بسبب العزل المنزلي. ولكن مع ممارسة الرياضة والقيام ببعض التمارين لتخسيس الأرداف والفخدين لمدة ١٠ دقائق بشكل يومي سوف تلاحظين أنك تخلصت من الوزن والدهون المتراكمة في هذه المنطقة بدون القيام بتمرين السكوات.

تمارين لتخسيس الأرداف والفخذين من الجزء الداخلي فقط

هناك بعض الفتيات تعاني من إمتلاء في الجزء الداخلي فقط من الفخذين التي يمكن أن تكون مزعجة. خاصة عند تسوق الملابس ولكن الأمر بسيط، فأصبح لديك الفرصة للقيام بتمارين لتخسيس الأرداف والفخذين بطريقة سهلة من خلال مشاهدة الفيديو التالي...

بالفيديو: مارسي تمارين شد البطن بالسرير في خمس دقائق فقط

تمارين لتخسيس الأرداف والفخذين في الجزء الخارجي 

الغالبية العظمى من الفتيات تعاني من إمتلاء في الجزء الخارجي من الفخذين الأمر الذي يمكن أن يشعرها بالإحراج والضيق عند اختيار الملابس خاصة إن كانت من أصحاب القوام الكمثري. ولكن يمكنك تجربة تمارين لتخسيس الأرداف والفخذين في البيت هذه، والتي ستساعدك كثيراً.

مصدر الصورة الرئيسية: www.praguemorning.cz

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني"" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.