أنواع فيتامينات أساسيّة لشعر طويل وكثيف وصحيّ

ستتعرّفين معنا على أفضل فيتامين للشعر في هذا المقال الذي سنخبرك فيه عن أهمّ العناصر التي يحتاجها شعرك لينمو بطريقة صحيّة، ولتتعزّز كثافته وتقلّ المشاكل التي يعاني منها، مثل التساقط والتكسّر.

الصورة: Bohdan Bohdanov، ڤوغ العربية، مارس 2024

لطالما أولت المرأة العربيّة اهتمامًا كبيرًا بشعرها، وحرصَت على مرّ العقود على الاعتناء به لينمو بطريقة سليمة،حيث إنّها في الفترات القديمة التي لم يكن فيها أي وجود لمنتجات التجميل، واظبت على تغذيته والاهتمام به على الطرق التقليديّة. فآنذاك، كان رائجًا استخدام مسحوق الحنّاء ليس لتلوينه وحسب، بل أيضًا للاستفادة من خصائصها، إذ تساعد تركيبتها على تنشيط البصيلات والتخفيف من تعرّض الشعر للتقصّف والتلف، لأنّها تحتوي عناصر مفيدة، مثل الفيتامين «هـ»، والبروتينات. ومثلهنّ، اهتمّت النساء في حضارات مختلفة بالتميّز بشعر طويل وصحيّ، وخصوصًا في الهند حيث اعتدن، وما زلن حتّى اليوم، يعتمدن على مكوّنات طبيعيّة لذلك، وأهمّها الزيوت المفيدة للشعر، مثل زيت الأملا وزيت جوز الهند، وأيضًا في الصين حيث تشتهر النساء هناك بالاستفادة من ماء الأرزّ الذي يعدّ أيضًا مفيدًا للبشرة. هذه المكوّنات الطبيعيّة وغيرها، تحتوي عناصر مهمّة جدًّا لنموّ الشعر وتنشيط بصيلاته، ولذا، هي تدخل في تركيبات الكثير من المنتجات التي تصنّعها العلامات المتخصّصة في المجال، والتي تتنوع بين أفضل أنواع الشامبو، وكذلك البلسم والأقنعة، إضافة إلى خيارات متنوّعة من السيروم.

وقبل أن تبدئي باستخدام أيّ من هذه المنتجات، عليك التأكّد من معايير مختلفة، أبرزها، أن تكون مناسبة لنوعيّة شعرك، إذ تختلف بين المُخَصَّصة للشعر الجاف لمساعدته على استعادة الترطيب المفقود منه، وأخرى التي توازن إفرازات الزيوت في الشعر الدهنيّ، وأيضًا تلك التي تعالج عوارض التلف. كذلك، من المهم أن تتفقّدي ما تحتويه التركيبة، إذ يجب أن تكون غنيّة بأكثر فيتامينات تحتاجها البصيلات لتبقى نشطة وقادرة على تأدية وظائفها، وكذلك التي يتطلّبها الشعر، والتي تساعد على تعزيز لمعانه وقوّته تجاه التصدّي لأضرار العوامل الخارجيّة. وبما أنّ معرفة أفضل فيتامين للشعر هو أمر حتميّ للحفاظ على صحّته، سنخبرك في ما يلي عنه وعن غيره من العناصر الأساسيّة لنموّه ولمعانه وقوّته.

أفضل فيتامين للشعر

يعدّ الفيتامين «هـ» من أهم العناصر للشعر، ولذا، هو أساسيّ في معظم المنتجات، إذ ثبُتَ أنّه مفيد لأنواع الشعر المختلفة، لأنّه مضاد طبيعيّ للأكسدة، الأمر الذي يجعله يقلّل من عوارض التلف وتعزيز الدورة الدمويّة، وبالتالي نموّ الشعر، وهذا يعني أنّ المنتجات الغنيّة به هي مثاليّة لك إن كنت ترغبين بالحصول على شعر طويل وكثيف. كذلك، يساعد هذا المكوّن على توفير ترطيب عميق للشعر وتعزيز ليونته ولمعانه، وأيضًا لفروة الرأس حيث يعالج جفافها وتقشّرها ويغذيّها متيحًا وصول الأكسيجين بطريقة أفضل إلى بصيلاتها والخلايا فيها. ومن المعروف أنّ الفيتامين «هـ» يكافح تلف الجذور الحرّة التي تزيد من الضغط على أنسجة الجلد وتعرّض الشعر لمشاكل تقلّل من قوّته، مثل الجفاف والتكسّر. إذًا، إدخال هذا الفيتامين في روتين العناية بالشعر يساعد في تقويته والحفاظ على لونه وتغذية فروة الرأس، وهي فوائد تلاحظينها أكثر إن كانت المُنتجات الغنيّة به تحتوي أيضًا عناصر أخرى مفيدة، مثل حمض الـ «هيالورونيك».

وإضافة إلى ذلك، عليك أن تُدخلي في نظامك الغذائيّ أطعمة غنيّة بالفيتامين «هـ»، لأنّ فقدانه من جسمك يضعف البصيلات ويؤدّي إلى تساقط الشعر. ومن أبرز المأكولات التي تحتويه بنسبة كبيرة، الأفوكادو، والحبوب مثل العدس والفاصولياء، والسبانخ، والمكسّرات، والبيض، والتونة، والسبانخ، والجرجير، واليت يجب أن تعدّيها بطريقة صحيّة، وأن تستهلكيها باعتدال.

أهم فيتامينات الشعر

ليس الفيتامين «هـ» وحده المهمّ لنموّ الشعر، بل إنّ هذا الأخير يحتاج فيتامينات أخرى لينمو بطريقة صحيّة ولا يتعرّض للتلف بسهولة. ومن بينها:

الفيتامين «أ»

إن كنت تعانين من نقص في الفيتامين «أ»، ستلاحظين أنّ شعرك يتساقط جدًّا ويتكسّر بسهولة، ذلك لأنّه أساسيّ لصحّة الجذور. فأنسجة الشعر هي الأسرع نموًّا في الجسم، ويعتمد مدى تطوّر الخلايا فيها على وجود هذا الفيتامين، ولذا هو من الفيتامينات المهمة للشعر، وانعدام وجوده يعيق تكاثر خلايا جديدة في قاعدة البصيلات. كذلك، هو مفيد في إنتاج الزهم الذي تفرزه الغدد الدهنيّة ليتوزّع من البصيلات إلى أسفل جذع كلّ شعرة، الأمر الذي يحافظ على رطوبة فروة الرأس ويَقيها من الجفاف وظهور حالات جلديّة مثل القشرة والفطريّات.

الفيتامين «د» هو

يؤدّي الفيتامين «د» دورًا مهمًّا في نموّ الشعر، لأنّه يوثّر على دورة البصيلات ويتفاعل بشكل مباشَر معها لتنمو وتعمل وظائفها من دون خلل، الأمر الذي يساعد بتكثيف الشعر ولكن تختلف العوامل التي تؤثّر على نموّ الشعر حتّى وإن كان هذا العنصر موجودًا بالكميّة الكافية، ومن بينها، التغيّرات الهرمونيّة، والعناصر الغذائيّة الأخرى المفقودة، والعوامل الوراثيّة، والحالات الطبيّة. وتكتسبين هذا العنصر، الذي يعدّ أفضل فيتامين لتساقط الشعر، من خلال تناول صفار البيض، والسمك، ومشتقّات الحليب.

الفيتامين «ب»

يتألّف مركّب الفيتامين «ب» من أنواع فيتامينات مختلفة، والأكثر إفادة منها للشعر، هي «ب 5»، و«ب 7». فالأوّل، هو أساسيّ لمكافحة جفاف فروة الرأس وترطيب الشعر وتنعيمه، وهو موجود في أطعمة مثل الجوز، والبيض، والحليب، والسلمون، والكبدة، والأفوكادو. أمّا الثاني، والذي يُعرَف أيضًا باسم الـ «بيوتين»، فيمكن أن يتسبّب نقصه بالمعاناة من تساقط الشعر وتكسّر الأظافر، لكن من النادر أن تعاني من حاجة جسمك له، لأنّه موجود في معظَم الأطعمة التي تتناولينها، مثل اللحوم، والبروكولي، والبطاطس الحلوة، والمكسّرات، وسمك السلمون.

فيتامينات لنموّ الشعر

الفيتامينات مفيدة جدًّا لنموّ الشعر، وهذه حقيقة يتّفق عليها كلّ الخبراء في المجال وتؤكّدها دراسات علميّة كثيرة. ولذا، من الواجب أن تتّبعي نظام غذائيّ مليء بها وأيضًا بالمعادن الأساسيّة التي تدعم نموّ الشعر وتمنع تساقطه. وإن كنت تفكّرين بتناول المكمّلات الغذائيّة، فهي خطوة مناسبة، إنّما يجب أن تستشيري طبيبًا حيال ذلك، لتعرفي متطلّبات جسمك منها، وإن كانت تتفاعل مع أدوية معيّنة تتناولينها. ومن بينها:

مكمّل الـ «بيوتين» من «فيغامور»

تشتهر «فيغامور» بتقديم الكثير من منتجات العناية بالشعر، وهي أيضًا تقدّم مكمّلات غذائيّة مفيدة له، ومن بينها الذي يعوّض نقص الـ «بيوتين» من جسمك. فهو يتميّز بتركيبة نباتيّة وطبيعيّة، وسهلة التناول، إذ يتمّ ذلك عن طريق مضغها، وتتميّز بطعمها الذي يشبه الفراولة. تناوليها مرّة واحدة في اليوم، وستلاحظين النتائج في غضون ثلاثة إلى أربعة أشهر، مع العلم أنّها تحتوي أيضًا حمض الفوليك، والفيتامينات «أ»، و«ب 5»، و«ج»، و«هـ».

مكمّل نموّ الشعر من «ويلبيل»

يجمع هذا المكمّل الغذائيّ للشعر من «ويلبيل»، بين أعشاب مفيدة للنساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر المرتبط بخلل هرمون الـ «أندروجين»، وهو يتميّز باحتوائه «بيتاين إتش سي إل» الذي يساعد على امتصاص البروتين لدى من يعانين من انخفاض في حموضة المعدة. وعن طريقة استخدامه، فهي عبر تناول ثلاث كبسولات منه يوميًّا، وستلاحظين النتائج حلال ثلاثة أشهر.

مكمّل نموّ الشعر من «فيفيسكال»

يمزج هذا المكمّل الغذائيّ من «فيفيسكال»، بين المعادن والفيتامينات والعناصر الضروريّة التي تعزّز نموّ الشعر، ومن بينها الـ «بيوتين»، والزنك، والفيتامين «سي»، والحديد. تناولي حبّتيْن منه يوميًّا، وتوقّعي أن تري النتائج بعد ثلاثة أشهر من الالتزام بذلك.

اقرئي أيضًا: الدليل الكامل لتنظيف فروة الرأس والاعتناء بها

The post أنواع فيتامينات أساسيّة لشعر طويل وكثيف وصحيّ appeared first on ﭭوغ العربية.